Mes conseils self-care

Mes conseils self-care

J’ai pas mal de soucis d’anxiété donc j’essaie de prendre soin de moi et de mettre des choses en place pour aller mieux, donc j’ai plein de conseils à te partager :
• Se rappeler de respirer de temps en temps ou faire des exercices de respiration.

• Essayer de prendre l’air tous les jours. Parfois c’est compliqué de sortir de chez soi mais ça aide souvent.

• Pour gérer la culpabilité c’est un peu contre-intuitif mais j’ai remarqué que, quand on a fait une connerie, on se noie un peu dans sa culpabilité et on a l’impression qu’on doit se punir. Mais plus on culpabilise, plus on risque de refaire des erreurs parce qu’on fait tout en ayant peur. Donc faut aller un peu contre son instinct et se pardonner, mais c’est OK ça s’apprend.

• Essayer de se connecter à ses émotions et de les gérer. J’ai un conseil pour gérer la colère, par exemple. Tu peux essayer de comprendre la source. Moi, souvent, si je suis en colère, c’est parce que j’ai l’impression qu’on ne m’a pas protégée. Je ne crois pas en la vengeance mais il faut que justice soit faite.

Donc demande des comptes à ceux qui pourraient te protéger, qui pourraient changer les choses. Demande aux politiciens pourquoi est-ce qu’autant de femmes ont besoin de voir des psys, à cause de violences sexistes, et qu’en plus, elles doivent payer pour le faire ? Demande-leur pourquoi autant de gens sont en burn-out et pensent qu’ils doivent changer de travail plutôt que de se dire que le problème est dans le monde du travail en lui-même ? Demande-leur s’ils savent ce que l’isolement causé par la précarité fait à la santé mentale ? Demande-leur comment tu es supposé prendre soin de ta santé mentale quand tu ne te sens pas en sécurité, que tu es victime de haine, de racisme ou d’homophobie ? Comment tu es censé rester sain d’esprit alors qu’il y a des guerres et des génocides ? Demande-leur de prendre soin de la société de sorte que tu puisses prendre soin de toi.

Auteure : Olivia, 21 ans, Liège

CET ARTICLE A ÉTÉ PRODUIT LORS D’UN ATELIER SCAN-R.

Retrouvez ce récit dans notre livre

Les passagers

Les passagers

Il y a de ces gens qui ne sont que de passage
Passagers de l’ombre mais porteurs de lumière
Ils vous prennent la main vous imposant leur entrain
L’instant de quelques heures vous y perdez le temps

Ils prennent une partie de vos soucis quand vous prenez une partie des leurs
Vos yeux parlent une langue différente de vos paroles
Il n’est plus question d’être mais de ressentir, de vivre
Les débats n’en sont pas car l’accord en est la seule finalité
La discussion jamais ne faiblit car l’effort jamais n’est nécessaire

Mais aussitôt arrivés, aussitôt répartis
Voici les passagers sur le départ
Ne restent que les pleurs des quais de gare.

Auteure : Corentin, 22 ans, Bruxelles

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Il est trop tard

Il est trop tard

Scan-R organisait des ateliers d’écriture au sujet des inondations (Province de Liège, 2021). A Liège et Verviers, des jeunes avaient alors l’opportunité de s’exprimer sur le drame.

Je crois qu’il est déjà trop tard. Trop tard pour reculer, trop tard pour réparer sans casser autre chose. Nous vivons dans une société qui augmente, qui déborde, qui se multiplie sans fin. Et chaque naissance pose une question silencieuse : où vont vivre ces familles ? Où planter leurs racines quand le sol se fait rare, quand les vallées deviennent des pièges ?

Nous sommes pris dans un cercle vicieux. Construire pour abriter, mais en construisant, dérégler le climat, et en dérèglant le climat, provoquer des catastrophes là où l’on pensait offrir du confort. C’est donner un toit à l’un, et l’arracher à l’autre.

Il y aurait peut-être une issue, un ralentissement, un souffle, une pause. Construire autrement. Réinventer les ruines. Faire renaître les anciennes usines, les lieux abandonnés, transformer les cicatrices du passé en promesses d’avenir. Des écoquartiers, des villes qui respirent, des quartiers qui ne grignotent pas la nature mais l’épousent. Mais je doute.

Je doute que notre ville, notre province, notre pays puissent inverser le courant d’un fleuve mondial. Ce n’est pas une marée locale, c’est un raz-de-marée planétaire. Et pourtant… si le monde entier décidait, ensemble, de bâtir autrement, de penser autrement, de vivre autrement, peut-être que le désastre ralentirait. Peut-être. Mais il est trop tard pour revenir en arrière. Alors il ne reste qu’une chose à faire : avancer autrement.

Auteure : Joudia, 17 ans, Liège

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Le passé est avenir

Elle était là depuis 20 ans. Seule. Dans le noir. Cette vieille machine à écrire avait été déposée dans la cave de l’Auteur depuis qu’il avait reçu son tout premier ordinateur portable (on peut parler à ce moment-là de révolution technologique !). Elle avait pourtant cru à maintes reprises qu’il viendrait la délivrer de cette solitude. À chaque pas dans les escaliers, la machine pensait que l’Auteur viendrait pour elle. Aujourd’hui, elle n’en était plus si sûre. Coincée entre les tuyaux, elle échappait par miracle à la rouille sans savoir comment ni pourquoi.

Mais un beau jour, l’Auteur descendit à la cave et se dirigea vers la machine à écrire, dont le cœur s’emballait. Il la prit et la remonta, avant de se diriger vers l’extérieur. La lumière du jour fit frémir ses touches, tandis que la dernière feuille, jaunie par le passage des années, brillait de mille feux.

Lorsqu’elle fut déposée, la machine se rendit compte qu’elle se retrouvait sur une table entourée de vieilleries. De vieux chandeliers poussiéreux, des pièces anciennes, et même un globe terrestre ! Où l’Auteur l’avait-il amenée ?

La petite machine n’eut pas le temps de réfléchir qu’une voix se fit entendre : « Combien pour la machine, m’sieur ? ».
L’Auteur lui répondit : « Tu n’es pas un peu jeune, fillette ? Je l’ai payée 1500 francs à l’époque, je t’en demande 800 ».
« Je la prends pour 600 francs, ça se voit que vous en voulez plus, elle est pleine de poussière en plus ».

L’Auteur accepte et la fillette repart avec son affaire. L’Auteur la regarda partir le sourire aux lèvres.

La machine, exaltée de respirer l’air frais et de voir d’autres paysages que ceux de la cave de son ancien propriétaire, ne se rendit pas compte que la petite fille l’avait déjà ramenée dans sa chambre. Pendant des jours, l’enfant écrivit des lignes et des lignes, mais comme chaque enfant, elle finit par se lasser de cette vieille machine. Le cœur de la machine se brisa quand la fillette s’empara d’elle pour aller la déposer au grenier.

Mais soudain, une petite feuille s’échappa d’un tiroir secret. L’enfant prit le papier et y découvrit un mot de l’Auteur qui disait : « Prends soin de cette machine comme du plus beau des trésors. Je n’ai pas été capable de m’occuper d’elle comme j’aurais dû le faire, mais c’est grâce à cette machine que je suis devenu auteur. On ne doit jamais oublier d’où on vient. Utilise-la pour écrire l’avenir, sans jamais oublier le passé. »

La petite fille se fit alors la promesse de ne jamais délaisser sa machine à écrire, et de l’utiliser pour devenir une grande écrivaine à son tour.

Auteure : Marie, 25 ans, Liège

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Je veux me donner l’amour

Je veux me donner l’amour

Quand j’étais plus jeune, je me repliais sur moi jusqu’à devenir invisible. Je me sentais étrangère COMME SI quelque chose en moi était différent.

Je pensais qu’être gentille ferait l’affaire. Je pensais que me taire ferait briller les autres. Je pensais que les autres étaient plus que moi.

Donc que moi, je n’étais pas assez. Je pensais que rejoindre l’avis des autres me permettrait d’être plus acceptée. Je pensais qu’il fallait que j’améliore plusieurs aspects de ma personnalité pour être aimée. Je me suis perdue en route et je ne savais plus qui j’étais. Est-ce que je continue, jusqu’à ne plus me reconnaitre ? Non, bien sûr, on arrête. Je respire…

Je veux être moi. Je veux être authentique. Je veux me voir telle que je suis, une femme avec des rêves, des valeurs, des besoins et des envies. Je veux me donner l’amour, la compassion, la bienveillance et l’écoute que je mérite à moi-même.

Je veux déranger les autres car seul mon avis compte à la fin.

Auteure : Anonyme, 20 ans, Durbuy

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A un fil du bonheur

A un fil du bonheur

Il était une fois un monde peut-être pas si lointain de celui où on vit. Un monde où, pour fonctionner, chaque homme suivait une récompense. Certains pourchassaient des liasses de billets, tandis que d’autres pourchassaient inlassablement leur dose. Les enfants non plus n’étaient pas en reste. Que ce soit pour une console ou le nouveau smartphone, chacun courait sans arrêt derrière sa récompense. Pourtant, jamais personne ne pouvait mettre la main sur cet objet si précieux à ses yeux. Ils pouvaient gravir des montagnes ou traverser des mers à la nage, ils en sortaient toujours perdants. Certains y virent aussi une façon d’exploiter les autres. L’eau ou la nourriture devinrent la carotte de certains pauvres gens. Pour atteindre leur idéal impossible, certains étaient prêts à tout, surtout au pire. Ainsi le monde tournait.

Mais un jour, un enfant naquit sans sa récompense inlassablement devant lui. Pas d’argent, pas de jeux. Le matériel lui importait peu. Lui, ce qu’il voulait, c’était vivre heureux et surtout être aimé. Mais tout le monde semblait être trop préoccupé par sa quête révélée au lieu de s’intéresser à lui. Alors, après des années à vouloir voir les autres changer sans rien oser tenter, le petit homme eut une idée.

Une nuit, il alla dérober dans chaque maison du village les objets tant espérés. Un à un, il coupa, arracha et déchira tous les fils qui retenaient les objets.

Au petit matin, quelle ne fut pas la surprise des villageois. Chacun était perdu. Leur vie semblait sans but. Puis après s’être longtemps plaint de leur situation à eux-mêmes, ils commencèrent à se tourner les uns vers les autres. Le matériel devint presque superflu. Et l’autre devient la priorité.

À force de courir après une quête inatteignable, chacun avait oublié que l’important n’était pas ce qu’on a, mais avec qui on le partage. Et depuis ce jour, on finit par faire moins attention au matériel qu’aux êtres qu’on aime.

Auteure : Emma, 24 ans, Liège

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