Que faire pour ne pas sombrer après avoir vécu du cyberharcèlement ?
Il y a des blessures invisibles, celles qu’aucun regard ne peut voir et qu’aucun pansement ne peut couvrir. Être victime de cyberharcèlement, c’est vivre une violence qui s’infiltre dans les coins les plus intimes de l’existence, là où l’on pense être à l’abri. Ce ne sont pas seulement des mots ou des menaces écrites sur un écran : ce sont des flèches qui touchent à l’estime de soi, qui troublent le sommeil, qui rendent le monde soudain hostile. Mais si ces blessures semblent irréparables, elles peuvent être soignées. Non pas en oubliant ce qui s’est passé, mais en apprenant à se relever.
Quand on est harcelé, on se sent souvent seul, pris au piège de sa propre douleur. On peut se taire par peur, par honte, ou parce qu’on a l’impression que personne ne comprendra. Pourtant, il y a une force incroyable dans le fait de parler, même à voix basse, même avec des mots hésitants. Dire « j’ai besoin d’aide » n’est pas un aveu de faiblesse, c’est un acte de courage. En tendant la main, on s’autorise à être entendu, à être vu dans toute notre humanité. On réalise alors que l’on n’est pas seul, que d’autres mains sont prêtes à attraper la nôtre pour nous aider à remonter.
Quand les réseaux sociaux deviennent une source de douleur, on pourrait être tenté de s’en éloigner pour toujours, de s’enfermer dans une bulle pour ne plus jamais être atteint. Mais fuir ne guérit pas. Il faut apprendre à poser des limites, à redéfinir les contours de notre espace numérique, comme on verrouillerait une porte pour protéger notre maison. Bloquer, signaler, dénoncer les comportements toxiques, c’est se réapproprier un territoire qu’on croyait perdu. Et parfois, cela passe aussi par une pause : un moment pour respirer loin du tumulte, pour se rappeler qu’il existe un monde au-delà des écrans, fait de soleil, de rires sincères, et de rencontres réelles.
Le cyberharcèlement vole souvent plus que du temps ou des mots ; il vole une part de nous-mêmes. On doute de sa valeur, on se regarde dans le miroir avec des yeux pleins de jugement, comme si les attaques qu’on a subies avaient gravé des marques sur notre âme. Mais il faut se rappeler que notre identité ne se résume pas aux insultes reçues. Chaque jour peut être une occasion de retrouver un éclat qu’on croyait perdu : une passion oubliée, un sourire échangé, une force qu’on n’imaginait pas posséder.
On ne se reconstruit pas d’un coup, mais par des petits gestes, par des instants où l’on choisit la vie plutôt que le repli. En lisant un livre qui nous transporte, en marchant dans un parc au rythme de nos pensées, en entourant notre cœur de personnes capables de l’écouter sans le juger.
Ne pas sombrer, ce n’est pas oublier. C’est accepter que la blessure fasse partie de nous, mais ne définisse pas tout ce que nous sommes. C’est apprendre à respirer à nouveau, à marcher à notre rythme, en sachant que chaque pas, même hésitant, nous éloigne un peu plus du poids du passé.
Nos cicatrices ne disparaîtront peut-être jamais complètement, mais elles peuvent devenir des preuves de notre résilience. Parce que survivre au cyberharcèlement, c’est déjà une victoire. Et choisir de continuer à vivre pleinement, malgré tout, c’est un acte de résistance face à la haine.
